此粥方以百合、麥門冬、沙參與桑椹為主要材料，具有養陰生津、潤燥清熱與養心安神的作用。百合能清心安神、潤肺止咳；麥門冬與沙參可滋陰潤肺、生津止渴；桑椹則具有滋陰補血、潤燥養肝的功效。整體配方性質平和，適合陰虛或津液不足所引起的症狀，如口乾咽燥、乾咳少痰、心煩不寧與睡眠不佳等情況，也可作為日常調養、季節交替潤燥或身體虛弱時的食療粥品。
👉材料 (1-2人份)：
白米50公克
百合30公克
桑椹10公克
麥門冬9公克
沙參9公克
桂圓肉6公克
冰糖少許
👉作法：
1. 將所有食材放入鍋中，加800毫升的水煮成粥。
2. 待粥成，加入適量冰糖，攪拌均勻即完成。
👉說明：
此粥可養陰潤燥、補血安神、生津止渴，適合口乾、乾咳、體虛、津液不足、需要安神調養的人。
👉參考資料：
《本草綱目》對症藥膳-不生病的千年養生智慧
作者:辛海、王永榮
出版社:睿其書房
《更多食品健康資訊分享》
食療研究室
https://fo93316.wixsite.com/website
https://reurl.cc/praNN4
台大食品與生物分子研究中心
http://rcfb.bioagri.ntu.edu.tw/
https://reurl.cc/x6Z7zN
國家食品安全教育暨研究中心
https://www.ncfser.ntu.edu.tw/
https://reurl.cc/WvdGek
全球健康促進產學聯盟GAAIHP
https://reurl.cc/GAWlly
葛根薏仁粥是一碗清爽不油膩的粥品。葛根帶著淡淡清甜、口感滑順；薏仁口感細緻、養顏美容；白米則讓整體味道更溫和順口。特別適合天氣濕熱、飲食偏油膩，或覺得身體有些浮腫、沒精神時來上一碗。早上當早餐，或晚餐想吃清淡一點，都很合適。簡單、溫和，是日常調整飲食節奏的清爽選擇。
葛根味甘性涼，入脾、胃經。生津止渴，升陽止瀉，具改善頭痛、清熱、降壓等功效。
薏仁味甘性涼，入脾、胃、肺經。利水滲溼，清熱排膿，具健脾、利尿、消水腫等功效。
白米味甘性平，入脾、胃經。補肺脾、益腸胃，具益氣、止煩、止渴等功效。
鹽味鹹性寒，入腎、胃、大小腸經。引火下行、潤燥、軟堅，具清熱、抗發炎、驅除風邪等功效。
👉材料：
鮮葛根120公克
薏仁30公克
白米30公克
鹽少許
（配方之份量適合1~2人食用）
👉作法：
1. 將葛根去皮、洗淨、切片。
2. 薏仁、白米洗淨，薏仁泡水3小時。
3. 將全部材料一起放入鍋內，加水800~1000毫升，小火煮成稀粥，加鹽調味。
👉功效：
清熱降火，消腫利濕。
👉參考資料：
《本草綱目》對症藥膳-不生病的千年養生智慧
作者:辛海、王永榮
出版:睿其書房
《更多食品健康資訊分享》
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桑椹糯米甜粥適合作為日常調養之用，特別針對因肝腎虧虛所引起的頭暈目眩、視力減退、耳鳴、腰膝痠軟、鬢髮早白，以及腸道功能失調所致之便秘等情形。透過桑椹滋養肝腎、糯米補益脾胃的特性，作為溫和且持續性的飲食調理選擇，有助於維持身體機能與整體狀態的穩定。
👉材料 (1-2人份)：
新鮮桑椹60公克
糯米60公克
冰糖少許
👉作法：
1. 將桑椹、糯米洗淨後放入鍋中，加入500毫升水煮至粥狀。
2. 待粥成，加入適量冰糖，攪拌均勻即完成。
👉說明：
此粥適用於肝腎虧虛引起的頭暈目眩、視力下降、耳鳴、腰膝痠軟、鬢髮早白及腸躁便秘。
👉參考資料：
《本草綱目》對症藥膳-不生病的千年養生智慧
作者:辛海、王永榮
出版社:睿其書房
《更多食品健康資訊分享》
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https://fo93316.wixsite.com/website
https://reurl.cc/praNN4
台大食品與生物分子研究中心
http://rcfb.bioagri.ntu.edu.tw/
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此粥方以百合、麥門冬、沙參與桑椹為主要材料，具有養陰生津、潤燥清熱與養心安神的作用。百合能清心安神、潤肺止咳；麥門冬與沙參可滋陰潤肺、生津止渴；桑椹則具有滋陰補血、潤燥養肝的功效。整體配方性質平和，適合陰虛或津液不足所引起的症狀，如口乾咽燥、乾咳少痰、心煩不寧與睡眠不佳等情況，也可作為日常調養、季節交替潤燥或身體虛弱時的食療粥品。 白米味甘性平；歸脾、胃經。可補中益氣、健脾養胃、除煩渴，還可滋養身體。百合味甘性涼；歸肺、心經。養陰潤肺，清心安神。桑椹味甘性寒；歸心、肝、腎經。桑椹可滋陰補血、生津潤腸，對改善肝腎陰虛引起的眼乾、視物模糊、頭暈目眩有幫助，並含豐富花青素及維生素...
葛根薏仁粥是一碗清爽不油膩的粥品。葛根帶著淡淡清甜、口感滑順；薏仁口感細緻、養顏美容；白米則讓整體味道更溫和順口。特別適合天氣濕熱、飲食偏油膩，或覺得身體有些浮腫、沒精神時來上一碗。早上當早餐，或晚餐想吃清淡一點，都很合適。簡單、溫和，是日常調整飲食節奏的清爽選擇。 葛根味甘性涼，入脾、胃經。生津止渴，升陽止瀉，具改善頭痛、清熱、降壓等功效。薏仁味甘性涼，入脾、胃、肺經。利水滲溼，清熱排膿，具健脾、利尿、消水腫等功效。白米味甘性平，入脾、胃經。補肺脾、益腸胃，具益氣、止煩、止渴等功效。鹽味鹹性寒，入腎、胃、大小腸經。引火下行、潤燥、軟堅，具清熱、抗發炎、驅除風邪等功效。 👉材料：鮮葛根120公克薏仁30公克白米30公克鹽少許（配方之份量適合1~2人食用） 👉作法：1....
桑椹糯米甜粥適合作為日常調養之用，特別針對因肝腎虧虛所引起的頭暈目眩、視力減退、耳鳴、腰膝痠軟、鬢髮早白，以及腸道功能失調所致之便秘等情形。透過桑椹滋養肝腎、糯米補益脾胃的特性，作為溫和且持續性的飲食調理選擇，有助於維持身體機能與整體狀態的穩定。 桑椹味甘性寒；歸心肝、腎經。桑椹可滋陰補血、生津潤腸，對改善肝腎陰虛引起的眼乾、視物模糊、頭暈目眩有幫助，並含豐富花青素及維生素...
紅棗山楂當歸茶是一杯酸甜順口、溫和好喝的日常養生茶。山楂帶點微酸，能幫助消化、減少飯後脹悶感；紅棗自然甘甜，補充體力，也讓人感覺放鬆；當歸則味道溫潤柔和，滋養身體、促進循環。三種食材搭配起來清爽不厚重，喝起來不刺激。這杯茶很適合飯後或傍晚喝。當覺得有點疲倦、消化不順，或壓力大、心情緊繃時，泡上一杯，能幫助身體放鬆、調整狀態，也讓心情穩定下來，是簡單又適合日常保養的飲品。 山楂味酸性溫，入脾、胃、肝經。消食化積，活血散瘀，具健脾開胃、降低血壓血脂等功效。紅棗味甘性溫，入脾、胃經。補中益氣，養血安神，具改善倦怠、保護脾胃、安神等功效。當歸味甘性溫，入肝、心、脾經。血虛能補，血枯能潤，具補血、調經、止痛等功效。白糖味甘性平，入脾、肺經。補中緩急，生津潤燥，具止咳、清熱、緩解疲勞等功效。 👉材料：山楂10公克紅棗5顆當歸6公克白糖5公克（配方之份量適合1~2人食用） 👉作法：1....